Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю

«Я був ідіотом, коли зробив це», «Я мала це передбачити» чи «Треба було вчинити інакше» — знайомі думки? Всі ми про щось жалкуємо. Про несказані слова й незроблені вчинки або про те, що зробили чи сказали. Однак якщо такі думки повертаються знову й знову, то жаль стає руйнівним — він затягує нас у пастку ненависті до себе й постійних роздумів про те, що могло б статися, якби ж тільки ми вчинили інакше.

Якщо ви часто картаєте себе за те, що зробили щось не так, і ці думки повторюються, це не лише виснажує вас, а й зменшує вашу віру в себе. Ми не можемо повністю уникнути жалю, але можемо змінити своє ставлення до нього. Роберт Ліхі, один із найвідоміших когнітивних терапевтів, у своїй книзі «Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю» показує, як перетворити жаль на інструмент для навчання та зростання, на потужну силу для розв’язання проблем замість того, щоб дозволяти йому руйнувати наше життя.